本日から北高水泳部員の2、3年生で自主練習を報告していきたいと思います。4月に緊急事態宣言が発令され５月末まで延長になりました。休校も５月末まで継続になっております。各自が取り組んでいるトレーニングを共有し少しでも皆の励みになってくれたらと願います。
本日はキャプテンの井本流星と吉田愛望です。
3年男子キャプテン 井本流星
こんにちは。井本です。 トレーニング内容の報告です。
ドライランド 30分
※北高水泳部練習前の恒例ドライ
スイム 30分
W-up 5’00 swim choice
Kick サークル2’30 1tFr/2tFly
Drill (キャッチ、プル、フィニッシュ)40回3セットwith pullsnorkel
Swim 30秒all hard Fly×2t rest30
30秒サークル10秒all hard(no-bress)6set
Down 5‘00
筋トレ
懸垂10回
腕立て20回
以上
自宅のプール！凄いですね！
3年女子キャプテン 吉田愛望
こんにちは。
今日はドライを中心にしました。
北高水泳部練習前の恒例ドライ
腕立て伏せを3種類
·普通に肩幅 15回
·肩幅より広く 15回
·手を引っ付けて 15回
腹筋を4種類
·普通の腹筋20回
·V字 10回
·クロス 20回
·ロケット捻り 20回
体幹を1分
スクワットスライド8往復
そして縄跳び20跳びを100回しました。
以上
2人とも、お疲れ様でした！
明日も頑張ろう！！