本日の自主練習報告です
2年 杉本吏爽
こんにちは。
今日のトレーニング内容は、
・北高水泳部練習前のドライ
・腕立て伏せ 20×4s
・腹筋 普通 20×2s
V字腹筋 20×2s
・スクワット15×4s
・懸垂 10×3s
・体幹 40秒
・手押し 〔前〕27m×5往復
〔後ろ〕27m×2往復
です。
2年 池原歩夢
こんにちは
今日のトレーニングは
・北高のドライ
・腕立て
普通20回
肩幅より広く10回
脇閉じて10回
普通5回×手タッチ5回
・腹筋
普通20回
V字10回
ロケット10回ひねり10回
・スクワット30回
2年 新行玲夢
こんにちは。
今日のトレーニングは、
・いつものドライ
・クランチ20回
・クランチツイスト20回
・足振り20回
・足左右振り20回
・バタ足100回×2セット
・腕立て30回（通常10回、広げて10回、狭めて10回）
・背筋30回（右手左足、左手右足、全て×10セット）
・揺りかご20回
・スクワット20回
・ストリームラインスクワット20回
・腹筋ローラー10回×2セット
・懸垂10回
・チューブ50回
です。
お疲れ様でした。
明日も頑張ろう！